第196章 目標：穩定得分手（中距離＋切入）（第1頁）

科比的話語點醒了陸鳴。系統的任務不是讓他成為一個偶爾偷雞的得分手，而是要鍛造出能在季后賽硬仗中穩定取分的武器。空有防守，終究有上限；唯有攻防一體，才能真正立于聯盟之巔，成為科比身邊最可靠的支柱。

目標明確：中距離跳投+空切籃下。這是當前最適合他身體條件和技術基礎，也最能融入湖人三角進攻體系的得分方式。至于三分球？那是未來的課題，現在暫時交給武賈西奇和費舍爾。

“枯燥”的千次練習與科比的“細節控”

訓練館的燈光下，只剩下籃球無數次刷網以及砸在籃筐上的聲音。陸鳴仿佛化身投籃機器，在兩側肘區、底線零度角反復進行著接球、屈膝、起跳、出手的循環。

助理教練機械地傳球，陸鳴機械地投籃。汗水早已濕透了他的訓練服，手臂開始酸脹，呼吸也變得粗重。

“停?！笨票鹊穆曇敉蝗豁懫?，他不知何時結束了個人訓練，抱著手臂站在一旁觀察了很久。

陸鳴停下動作，喘著氣看向他。

“你只是在完成任務，不是在練習。”科比走過來，拿起一個球，“你的起跳是為了什么？”

“為了。。。跳得更高？避開封蓋？”陸鳴不確定地回答。

“錯?！笨票壤渎暤?，“是為了尋找節奏和平衡。你看你，每次起跳高度都不一致，身體在空中都是歪的，純靠手感蒙。遇到高強度防守，十個能丟七個?！?/p>

他親自示范，接球，屈膝，起跳，出手。動作流暢而穩定，仿佛每一個環節都經過精密計算，在空中達到最高點時，身體依然保持筆直，手腕下壓的動作干凈利落。

“唰！”空心入網。

“起跳要穩定，核心要收緊，在空中找到平衡點，然后才是出手。記住那種感覺，把它變成肌肉記憶?！笨票劝亚騺G回給陸鳴，“重來。每組50次，我要看到你的起跳高度和身體姿態幾乎一致。做不到就加練到做到為止?！?/p>

這簡直是細節到了變態！陸鳴心里吐槽，但不得不承認科比說得對。他之前確實只追求量和結果，忽略了過程的質量。

他沉下心，不再追求速度，而是仔細感受每一次起跳時身體的發力、在空中的平衡感。一開始很別扭，甚至命中率反而下降了不少。但漸漸地，一種奇妙的節奏感開始出現。

【專注于投籃細節。。?！締痰ず笱鎏叮ɑA）】理解度提升。。?！?/p>

【中距離投籃肌肉記憶強化中。。。穩定性微幅提升。。。】

另一邊，空切練習則更加折磨人?？票炔粌H要求速度，更要求時機和路線。

“蠢貨！誰讓你從加索爾身邊擠過去的？你不會利用弱側掩護嗎？”

“提前啟動！搶那半步！等球到了你再動就晚了！”

“眼睛看哪里？看球！看持球人！預判他的傳球意圖！不是看籃筐！”

科比像個苛刻的導演，不斷叫停，不斷糾正。他甚至讓加索爾和費舍爾過來模擬實戰中的策應和傳球，讓訓練無限接近比賽強度。

陸鳴在一次折返跑后，累得雙手撐著膝蓋，感覺肺都要炸了：“老大。。。喘。。。喘口氣。。?！?/p>